求助，减肥的好方法
最近胖了啊！怎么办呢-_-大家帮帮我啊！告诉我点快速减肥的方法！ 我减肥就是不吃主食，最近算是在减肥中吧，每天就是喝酸奶，但是要是在上学或上班的时候这样就不好了，容易头晕，而且过度节食会引起抑郁哦~我是过来人……深有体会啊…… 我以前發過的一篇文....重貼
小孟流~~好市多小餐包減肥法
今天晚上背小茵從捷運站出來 , 真的是快虛脫 , 不吃點東西實在沒辦法再背小茵走回家了 , 於是就近在捷運站下面的丹提吃了個熱量很高的起司焗烤馬鈴薯 , 順便餵小茵晚餐 , 休息一下再走回家 , 量了體重仍保持在57.5kg , 嗯嗯 , 沒破功 , 因為我消耗的熱量比吸收的多~
我不是故意減肥 , 只是最近很睏 , 懶得弄太覆雜的東西吃 , 既然G小尼去好市多買了小餐包 , 就喀小餐包 , 減了肥算是撿到的
請記住少量多餐一定會瘦 , 所以你就一直吃沒有關係 , 反正不要把蛋白質跟澱粉一起吃就對了 , 也就是說這餐如果是要吃肉 , 就不要有飯啊麵包之類的 , 這餐如果要吃飯就不要有肉 , 很簡單
鈞媽問我吐司可不可以 , 我是覺得好市多小餐包內含牛奶和奶油的量比較少 , 所以可以買到的話還是小餐包比較好
方法 :
早餐 , 早餐不要小餐包 , 因為早上需要營養 , 而且全職媽媽要跟小孩耗一整天 , 需要營養 , 所以早餐就買個零脂肪鮮奶回來加半顆酪梨打成酪梨牛奶喝下去吧(最好別加糖)
半顆酪梨裡面可以提供人體每日所需的維他命A、C、E、菸鹼酸、葉酸及鎂等。酪梨是葉酸的良好來源（一個酪梨提供57微克葉酸，即每日攝取量的 28%）。可供給維他命B1、B2、B6等達到人體每天推薦的8%。酪梨脂溶性維生素（如維生素E與β-胡蘿蔔素等）的含量比其他的水果高而又更好吸收。酪梨的纖維含量很高（一個酪梨提供的膳食纖維為每日攝取量的34%），因為可溶纖維能清除體內多餘的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常，預防便秘。
早餐外的時間 (以我起床時間7:00推算的話是12:00以後) , 餓了就烤1-2個小餐包吃 , 不要怕小餐包有多營養 , 它看起來長那麼大 , 其實只是一小小小陀麵粉而已 , 你就不用擔心了 , 餓了就吃 , 配開水吃 , 這樣比較飽
這樣吃三天 , 最好是七天 , 一定會瘦 , 個人是兩天瘦了1.2kg
要吃別的東西可不可以 ? 當然可以 , 但是要記得 , 蛋白質和澱粉不要同一餐吃
吃素的話有有機豆腐 , 燙秋葵拌芝麻醬油 (芝麻有油也有鈣質等等相當多營養 , 反正不是和蛋白質澱粉一起吃就沒差 , 身體不能完全沒有油)
吃肉的話 , 最好是用燙的 , 也可以加點油涼拌 , 反正不是和澱粉同一餐吃 , 你就狂吃吧~~ (當然不要狂吃比較好)
因為要我不吃蛋白質或澱粉都會要我的命~~ 所以這個減肥法是啥都可以吃但不同一餐吃 , 主要以吃小餐包為主 , 報告完畢
如果可以這麼做一個月 , 那減掉的體重是不大容易回來 , 因為胃已經變小了身體也習慣了吸收這樣的能量 , 如果不能持續一個月 , 那起碼要2w , 不然還是會胖回來
ps. 小餐包也可以代換為白粥 , 對胃很好 , 饅頭也可以 , 反正要點是蛋白質和澱粉不要同一餐吃 , 每天早上起床最好再空腹喝500cc鹽水幫你排宿便 , 效果更好 偶花了4个月减了40斤~~~多动（走路就OK）控制吃，喜欢的可以吃控制量吧！ 除了减肥药，什么办法都是好办法。 本帖最后由 sinting7890 于 2010-7-21 22:47 编辑
早餐可以吃得豐富一點,午餐照正常份量,晚餐吃最少一點.早上消化較好,多吃一點沒關係~而且不吃早餐體力會差,就沒那麼有活力!晚餐最好在晚上8點以前就吃完,睡前4小時不要吃東西,因為晚上消化能力沒那麼好,容易積聚脂肪!最好不要吃零食甜品等高熱量的食物!如果真的要吃也不要空腹吃,吃點正餐才吃,因為空腹吃甜食吸收能力會比你吃完正餐後才吃來得厲害!另外就是多做點運動,上下樓可以行樓梯!我覺得吃什麼代餐,蘋果餐那些不太好.....身體都沒營養......快速減肥很傷身體的.....肥是一步步才變肥的,那變回瘦也要一步步來呀.... 我当年减肥一个月掉了20斤，每天健身房6公里小时的速度走一个小时，要是不去健身房就一个小时走6公里就运动量达到了。饭就是两顿，早晨丰盛点无所谓，下午4点吃一顿，水煮你爱吃的菜，加1两粮食。可以有豆制品什么的，要营养丰富。
不能不吃粮食，健身教练说粮食可以锁住你体内水分，不吃粮食会轻！一定会！因为脱水。喝点水就回来了 少吃糖和淀粉，多吃蔬菜，最要紧多运动吧。。。
减完又反弹的人捂脸飘过 试试分食法，把淀粉和蛋白质分开就好了，每天快走半小时吧。 不吃晚饭。。。。吃了大餐 和普洱 这是我的方法 还有运动