我以前發過的一篇文....) t0 {5 @% ]% l# B0 D5 ~
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小孟流~~好市多小餐包減肥法. [/ u( ]7 J9 b
# J: b! f( N! _4 N今天晚上背小茵從捷運站出來 , 真的是快虛脫 , 不吃點東西實在沒辦法再背小茵走回家了 , 於是就近在捷運站下面的丹提吃了個熱量很高的起司焗烤馬鈴薯 , 順便餵小茵晚餐 , 休息一下再走回家 , 量了體重仍保持在57.5kg , 嗯嗯 , 沒破功 , 因為我消耗的熱量比吸收的多~
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我不是故意減肥 , 只是最近很睏 , 懶得弄太覆雜的東西吃 , 既然G小尼去好市多買了小餐包 , 就喀小餐包 , 減了肥算是撿到的
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請記住少量多餐一定會瘦 , 所以你就一直吃沒有關係 , 反正不要把蛋白質跟澱粉一起吃就對了 , 也就是說這餐如果是要吃肉 , 就不要有飯啊麵包之類的 , 這餐如果要吃飯就不要有肉 , 很簡單
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& r0 |* T3 j' D& K/ R- V鈞媽問我吐司可不可以 , 我是覺得好市多小餐包內含牛奶和奶油的量比較少 , 所以可以買到的話還是小餐包比較好) a$ }; X: }8 k" T3 d
; K2 ^# M- B. Z: \# r方法 :6 @6 v! s" |0 I4 Q1 T' ]9 E7 Y
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早餐 , 早餐不要小餐包 , 因為早上需要營養 , 而且全職媽媽要跟小孩耗一整天 , 需要營養 , 所以早餐就買個零脂肪鮮奶回來加半顆酪梨打成酪梨牛奶喝下去吧(最好別加糖)2 H! a; V1 M$ r+ d
9 i! B6 d) B3 j" Q1 w5 ]半顆酪梨裡面可以提供人體每日所需的維他命A、C、E、菸鹼酸、葉酸及鎂等。酪梨是葉酸的良好來源（一個酪梨提供57微克葉酸，即每日攝取量的 28%）。可供給維他命B1、B2、B6等達到人體每天推薦的8%。酪梨脂溶性維生素（如維生素E與β-胡蘿蔔素等）的含量比其他的水果高而又更好吸收。酪梨的纖維含量很高（一個酪梨提供的膳食纖維為每日攝取量的34%），因為可溶纖維能清除體內多餘的膽固醇，而不溶纖維幫助保持消化系統功能正常，預防便秘。
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早餐外的時間 (以我起床時間7:00推算的話是12:00以後) , 餓了就烤1-2個小餐包吃 , 不要怕小餐包有多營養 , 它看起來長那麼大 , 其實只是一小小小陀麵粉而已 , 你就不用擔心了 , 餓了就吃 , 配開水吃 , 這樣比較飽% f6 d2 j2 J$ u* F5 [! ^! |5 i' j0 l
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這樣吃三天 , 最好是七天 , 一定會瘦 , 個人是兩天瘦了1.2kg9 l: M: x, E: ]: U) x' A
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要吃別的東西可不可以 ? 當然可以 , 但是要記得 , 蛋白質和澱粉不要同一餐吃
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吃素的話有有機豆腐 , 燙秋葵拌芝麻醬油 (芝麻有油也有鈣質等等相當多營養 , 反正不是和蛋白質澱粉一起吃就沒差 , 身體不能完全沒有油)
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吃肉的話 , 最好是用燙的 , 也可以加點油涼拌 , 反正不是和澱粉同一餐吃 , 你就狂吃吧~~ (當然不要狂吃比較好)& Y( O0 l* c# _$ S* j, J2 w
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因為要我不吃蛋白質或澱粉都會要我的命~~ 所以這個減肥法是啥都可以吃但不同一餐吃 , 主要以吃小餐包為主 , 報告完畢$ ~5 ?& ~ b. [3 k, D
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U1 o; [! A* j" h# T: z如果可以這麼做一個月 , 那減掉的體重是不大容易回來 , 因為胃已經變小了身體也習慣了吸收這樣的能量 , 如果不能持續一個月 , 那起碼要2w , 不然還是會胖回來 c, ]2 h9 G7 j/ W
( H+ [6 P) B: f9 L8 Qps. 小餐包也可以代換為白粥 , 對胃很好 , 饅頭也可以 , 反正要點是蛋白質和澱粉不要同一餐吃 , 每天早上起床最好再空腹喝500cc鹽水幫你排宿便 , 效果更好 |
发表于 2010-7-19 19:02
发表于 2010-7-20 12:29
