明志中蔡雅淑的所有保养方法
（辛苦了~加积分以示鼓励~）在明2中的那个最会保养的护肤公司老版拥有一套自己的保养方法，下
面我就把一套都告诉大家，爱美的MM 一定会有大大收获，只要照着做
不成她那样的大美女都难啊~~~~~~~~~~~
明志中蔡雅淑的所有保养方法
一.脸部保养
要做好脸部保养,最基本的清洁一定不可忽略。
除了避免使用含皂性的清洁乳液之外，水温也是很重要的喔~~~~~
洗完脸后的化妆水乳液是不可缺的，当然，如果能在搭配一些专门部位所设计的保养品
例如：眼霜颈霜 那就在好不过了！
运动减肥
手臂太粗：用哑铃是很好的方法，但小心长出肌肉哦！
小腹：要消除小腹其实并不难，只要仰卧，双脚并拢伸直，向上慢慢抬腿到45度，在慢慢放下，重复这个动作就可以了
臀部：首先跪在地上，四支着地，以手支撑身体，然后一支腿往后伸直跟身体成一样直线放下，换腿在作。每天重复几次，一定会有帮助的。
大腿太粗：那就做侧抬腿运动喽~~~~~
身体侧躺，将腿上举到大约45度，然后慢慢放下。反复进行几次后换边侧躺，在换另一支腿。这种运动非常有效哦！
全身都太胖：那就得靠游泳喽~~~~~~~~~~~~
游泳不仅可以消耗热量，更可以使身体曲线均匀。不过，游泳前一定得做暖身运动哦！！！
饮食减肥：要保持身材，三餐一定要定食定量，千万不可以省带任何一餐。
很多人误以为不吃东西可以减肥，却不知道人在饥饿的时候吸收力反而特别好
其实，只要三餐正常饮食，细嚼慢咽，多吃蔬菜水果，少碰宵夜点心及油炸烧烤食物
，应该就可以自然瘦下来的。
运动的好处：人在运动过后，大脑会分泌出脑啡，它除了会让人产生愉快的感觉之外
更可以防止细胞老化，促进免功能。
其实，只要运动得当，小心不要造成运动伤害，运动的好出真是数不玩的。
注意睡眠：每天晚上十点到凌晨两点是一天中最好的养肝时间，错过这段休息时间，是最容易出线黑眼圈的~~~~~~~~
真没办法的话，就得擅用保养品啦！！不过建议第一次购买时不妨由小包装买起。
多数的保养品，都需要自己用过几天后，才能确定它是不是真的适用，花钱买来一大瓶自己觉得划算的保养品，如果几天后才发线不适用，你该拿它怎么办呢？
所以喽，千万不必要贪小便宜，以免因小失大。
控制体重：饮食是最重要的，吃东西最好定食定量细嚼慢咽，切忌暴饮暴食 不饮不食。虽然蔬菜水果要多吃，不过高热量水果最好尽量避免。
饮后睡觉的话，脂肪会马上转为囤积，所以因该尽量避免。当然，每天适度的运动也是很重要的。
烫后护发：头发烫染前最好不要把头发洗得太干净，因为天然的发油对头发就像是一层保护层膜，可以使头发免于伤害。而烫染后立即护发，也能把药水对头发的伤害降到最低。
美丽宣言：要美立就一定要自信！！！
皮肤保养：其实只要睡眠充足，多运动，多喝水就可以保养好。每天喝2000 C C的水，可以加速体内毒素的排除哦~~~~~~
要尽量避免对身体没有帮助的含糖饮料。
成为魅力女性的方法：要成为一个有魅力的女性，其实并不难，脸上时常保持微笑，就是最简单的方法。
[ Last edited by 崖姬 on 2005-10-13 at 16:38 ] 呵呵，楼主还把这个整理出来了，真是费心了～～
我当时还特意记过，不过没过几天就忘个干净，这下好了想看就能看 厉害厉害
我只看过几个 呵呵~真是辛苦楼主了~
当初玩的时候最感兴趣的就是怎样减肥还只能选一个~~
哈哈~现在可以随时参考咯~ 当初我为了这个一次次跑美容院……终于……终于看见全套的了！5~~谢谢楼主！ 真的是个好东东哦。谢谢楼主了。 减肥与护肤还有更多更好的方法,我知道的太多太多,如果有谁想知道,欢迎来问我哦!!!!!!!! 好东西啊！！！
楼主真是好人啊！！！ 嘻嘻，老实说，关于减肥的方法我试过。不过好象作用不大。估计是因为时日尚短吧。我要继续努力，以我的经验来向大家说明方法的正确性！ 初時跑美容院找徐心寧
聽她說這些蠻有意思
玩久了沒新鮮感
就不想她冒出來